5.5 km | 00:35:24 | 06:28/km日期: 2018-01-03 06:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'03" / 06'16" / 06'19" / 09'17" / 06'40" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'43") | 469 / 5469 |
今天家犬陪跑3k就開始躁動不安，後面都不能好好跑><
還遇到許久不見的Apple偷練
這兩天作息像逃難…
也不知道下一次再來河濱自主練習是何時了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 169~190 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 190~196 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 196~208 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 208~214 | 97.5~100% |
| 最大心率為214 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
131.00 km 
ASICS GT-2000 5 累積 :
742.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'16" | 00:12'19" |
| 3 | 06'19" | 00:18'38" |
| 4 | 09'17" | 00:27'55" |
| 5 | 06'40" | 00:34'35" |
| 5.5 | 06'42" | 00:37'44" |
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