北極熊 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

北極熊新北市
ID 287860

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10.0 km | 01:22:17 | 08:13/km

42race 新年線上跑2018

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2018-01-01 20:10 - 地點: 板橋體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'50")

06'42"

1000 / 2000

3

07'16"

(23'07")

07'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'42"

(30'50")

07'42" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'01")

08'11" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已經報名～健康沒壓力的跑～

賽後評分: 2018第一跑達成😋😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.11 km

asics gt-2000 2 紅色累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jian Yi Li, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'42"	00:15'50"
3	08'31"	00:24'21"
4	07'42"	00:32'03"
5	08'12"	00:40'15"
6	08'23"	00:48'38"
7	08'58"	00:57'36"
8	08'14"	01:05'50"
9	08'20"	01:14'10"
10	08'28"	01:22'38"
10.1	11'16"	01:23'55"

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