Arthur 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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10.2 km | 02:12:39 | 13:01/km

日期: 2017-12-26 11:31 - 總爬升: 161 m - 地點: 大雪山林道28k-33k - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 26114 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'06"

(12'06")

4.97 (-0.52)

1001 / 1001

211 / 39

2

16'22"

(28'28")

3.67 (-1.81)

1001 / 2003

165 / 36

3

11'15"

(39'43")

5.36 (-0.13)

1003 / 3006

222 / 40

4

15'23"

(55'06")

3.92 (-1.57)

1005 / 4011

174 / 37

5

12'45"

(01:07'51")

4.71 (-0.78)

1000 / 5012

198 / 39

展開計圈分析

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·

退乳酸+排心酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉師兄, 黃沃克和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	16'00"	00:28'00"
3	11'15"	00:39'15"
4	15'05"	00:54'20"
5	12'35"	01:06'55"
6	12'52"	01:19'47"
7	11'20"	01:31'07"
8	13'48"	01:44'55"
9	13'10"	01:58'05"
10	11'03"	02:09'08"
10.2	19'30"	02:12'39"

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朋友動態

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