曹錦華 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曹錦華台北市
ID 253868

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10.0 km | 01:11:49 | 07:10/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-12-24 15:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 12322 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1000 / 1000

167 / 94

2

06'46"

(13'07")

06'45" (+00'25")

1001 / 2002

178 / 83

3

06'42"

(19'49")

06'40" (+00'20")

1002 / 3004

177 / 84

4

07'11"

(27'00")

07'08" (+00'48")

1005 / 4010

169 / 82

5

07'24"

(34'24")

07'21" (+01'01")

1005 / 5015

171 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很涼爽適合跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'46"	00:13'07"
3	06'42"	00:19'49"
4	07'11"	00:27'00"
5	07'21"	00:34'21"
6	07'14"	00:41'35"
7	07'27"	00:49'02"
8	07'36"	00:56'38"
9	07'31"	01:04'09"
10	07'28"	01:11'37"
10.0	10'03"	01:11'49"

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成績 : 01:07:05

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