Adoniswang 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:50:39 | 04:31/km

日期: 2017-12-22 17:46 - 地點: 近期老地方 - 天氣: 傍晚舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'34" / 04'20" / 04'37" / 04'23" / 04'24" / 04'38" / 04'33" / 04'35" / 04'40" / 04'35" /

晚餐前跑。越跑越餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Adoniswang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'34"	00:13'34"
4	04'20"	00:17'54"
5	04'37"	00:22'31"
6	04'23"	00:26'54"
7	04'24"	00:31'18"
8	04'38"	00:35'56"
9	04'33"	00:40'29"
10	04'35"	00:45'04"
11	04'40"	00:49'44"
11.2	04'38"	00:50'39"

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朋友動態

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