家偉林 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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15.1 km | 01:13:32 | 04:52/km

日期: 2017-12-19 17:19 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 858 Cal - 總步數: 14188 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'04" / 05'03" / 04'54" / 04'49" / 05'03" / 04'47" / 04'54" / 04'44" / 04'44" / 04'47" / 04'57" / 04'42" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 05'12" /

恢復跑（重新+心調整）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 戴春益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	04'49"	00:19'50"
5	05'03"	00:24'53"
6	04'47"	00:29'40"
7	04'54"	00:34'34"
8	04'44"	00:39'18"
9	04'44"	00:44'02"
10	04'47"	00:48'49"
11	04'57"	00:53'46"
12	04'42"	00:58'28"
13	04'54"	01:03'22"
14	04'54"	01:08'16"
15	04'51"	01:13'07"
15.1	05'11"	01:13'32"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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