漢克貝 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:39:11 | 05:11/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'37")

00:51'41" (+00'27")

10 km

(00:51'41")

00:25'38" (+00'12")

15 km

(01:17'36")

00:25'55" (+00'29")

00:52'20" (+01'06")

20 km

(01:44'01")

00:26'25" (+00'59")

25 km

(02:09'49")

00:25'48" (+00'22")

00:51'14"

30 km

(02:35'15")

00:25'26"

35 km

(03:00'58")

00:25'43" (+00'17")

00:52'02" (+00'48")

40 km

(03:27'17")

00:26'19" (+00'53")

Finish

(03:39:11)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'54")

04'55"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'55")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'02")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末驗收

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.22 km

asics 虎走 (Tartherzeal 5-Wide) 累積 : 1019.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 陳偉志和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 午安!恭喜高速完賽，假日快樂~

2017-12-17 14:17 ·

1 個人推

SuApin 下午好

2017-12-17 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'07"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	05'14"	00:36'14"
8	05'13"	00:41'27"
9	05'08"	00:46'35"
10	05'06"	00:51'41"
11	05'11"	00:56'52"
12	05'09"	01:02'01"
13	05'10"	01:07'11"
14	05'10"	01:12'21"
15	05'15"	01:17'36"
16	05'12"	01:22'48"
17	05'05"	01:27'53"
18	05'54"	01:33'47"
19	05'05"	01:38'52"
20	05'09"	01:44'01"
21	05'11"	01:49'12"
22	05'10"	01:54'22"
23	05'10"	01:59'32"
24	05'10"	02:04'42"
25	05'07"	02:09'49"
26	05'13"	02:15'02"
27	04'59"	02:20'01"
28	05'05"	02:25'06"
29	05'09"	02:30'15"
30	05'00"	02:35'15"
31	05'15"	02:40'30"
32	05'00"	02:45'30"
33	05'15"	02:50'45"
34	04'59"	02:55'44"
35	05'14"	03:00'58"
36	05'10"	03:06'08"
37	05'13"	03:11'21"
38	05'18"	03:16'39"
39	05'13"	03:21'52"
40	05'25"	03:27'17"
41	06'42"	03:33'59"
42	03'30"	03:37'29"
42.4	04'14"	03:39'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km