Ka Man Law 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Man Law 香港
ID 333918

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第1半馬

2017香港(屯門)國際半程馬拉松賽事

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'54")

00:52'58" (+00'29")

10 km

(00:52'58")

00:25'32"

15 km

(01:18'53")

00:25'55" (+00'23")

00:52'29"

20 km

(01:45'27")

00:26'34" (+01'02")

Finish

(01:47:11)

日期: 2017-12-17 05:03 - 總爬升: 429 m - 地點: 屯門公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'25")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'08")

05'43" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'16")

05'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'25")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆好玩嘅賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.31 km

on cloudrush 累積 : 1672.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'08"	00:22'17"
5	05'09"	00:27'26"
6	04'52"	00:32'18"
7	05'18"	00:37'36"
8	04'55"	00:42'31"
9	05'13"	00:47'44"
10	05'14"	00:52'58"
11	05'12"	00:58'10"
12	05'33"	01:03'43"
13	04'47"	01:08'30"
14	05'04"	01:13'34"
15	05'19"	01:18'53"
16	05'11"	01:24'04"
17	05'11"	01:29'15"
18	06'00"	01:35'15"
19	05'08"	01:40'23"
20	05'04"	01:45'27"
20.4	04'34"	01:47'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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