David Weng 翁明才 2017/12/09 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 06:28:34 | 09:12/km | 第62馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	06:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+08'19")

01:16'52" (+03'13")

10 km

(01:16'52")

00:35'25" (+02'17")

15 km

(01:50'00")

00:33'08"

01:13'39"

20 km

(02:30'31")

00:40'31" (+07'23")

25 km

(03:18'25")

00:47'54" (+14'46")

01:26'39" (+13'00")

30 km

(03:57'10")

00:38'45" (+05'37")

35 km

(04:53'36")

00:56'26" (+23'18")

01:58'31" (+44'52")

40 km

(05:55'41")

01:02'05" (+28'57")

Finish

(06:28:34)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 706 m - 地點: 洪爐地 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 2952 Cal - 總步數: 31984 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'07"

(09'07")

09'05" (+02'49")

1003 / 1003

155 / 70

07'00"

(16'07")

06'57" (+00'41")

1004 / 2008

173 / 82

06'58"

(23'05")

06'55" (+00'39")

1005 / 3013

159 / 90

07'13"

(30'18")

07'12" (+00'56")

1001 / 4015

161 / 85

11'09"

(41'27")

11'05" (+04'49")

1005 / 5020

71 / 125

展開計圈分析

08'00"

(49'27")

07'55" (+01'39")

1009 / 6029

165 / 76

06'30"

(55'57")

06'25" (+00'09")

1010 / 7040

173 / 89

06'25"

(01:02'22")

06'23" (+00'07")

1003 / 8043

172 / 90

08'00"

(01:10'22")

07'59" (+01'43")

1002 / 9045

131 / 95

06'33"

(01:16'55")

06'30" (+00'14")

1007 / 10053

174 / 88

06'17"

(01:23'12")

06'16"

1001 / 11054

173 / 92

06'19"

(01:29'31")

06'17" (+00'01")

1002 / 12057

171 / 92

07'02"

(01:36'33")

07'00" (+00'44")

1002 / 13059

66 / 214

06'40"

(01:43'13")

06'36" (+00'20")

1008 / 14067

74 / 202

06'51"

(01:50'04")

06'50" (+00'34")

1001 / 15069

74 / 196

07'33"

(01:57'37")

07'30" (+01'14")

1006 / 16076

87 / 152

09'37"

(02:07'14")

09'33" (+03'17")

1005 / 17081

113 / 91

06'36"

(02:13'50")

06'35" (+00'19")

1000 / 18082

169 / 89

08'29"

(02:22'19")

08'27" (+02'11")

1003 / 19086

125 / 94

08'22"

(02:30'41")

08'20" (+02'04")

1002 / 20088

97 / 122

15'30"

(02:46'11")

15'23" (+09'07")

1006 / 21095

60 / 108

08'09"

(02:54'20")

08'05" (+01'49")

1007 / 22102

120 / 102

06'33"

(03:00'53")

06'31" (+00'15")

1002 / 23104

172 / 88

06'43"

(03:07'36")

06'42" (+00'26")

1001 / 24106

159 / 93

10'59"

(03:18'35")

10'58" (+04'42")

1000 / 25107

57 / 159

07'15"

(03:25'50")

07'14" (+00'58")

1000 / 26107

141 / 97

08'58"

(03:34'48")

08'54" (+02'38")

1006 / 27113

115 / 97

07'29"

(03:42'17")

07'26" (+01'10")

1005 / 28119

171 / 78

06'51"

(03:49'08")

06'49" (+00'33")

1004 / 29123

172 / 85

08'10"

(03:57'18")

08'09" (+01'53")

1000 / 30123

34 / 352

07'32"

(04:04'50")

07'29" (+01'13")

1005 / 31129

42 / 316

10'21"

(04:15'11")

10'19" (+04'03")

1002 / 32132

3 / 2507

11'36"

(04:26'47")

11'34" (+05'18")

1001 / 33133

6 / 1353

16'34"

(04:43'21")

16'31" (+10'15")

1002 / 34136

11 / 511

10'32"

(04:53'53")

10'29" (+04'13")

1004 / 35140

31 / 298

10'56"

(05:04'49")

10'54" (+04'38")

1002 / 36143

3 / 2387

15'18"

(05:20'07")

15'14" (+08'58")

1003 / 37146

2 / 2787

11'42"

(05:31'49")

11'38" (+05'22")

1004 / 38151

35 / 245

15'05"

(05:46'54")

14'58" (+08'42")

1007 / 39158

5 / 1119

08'57"

(05:55'51")

08'54" (+02'38")

1003 / 40162

4 / 2281

08'39"

(06:04'30")

08'36" (+02'20")

1004 / 41166

48 / 239

09'21"

(06:13'51")

09'17" (+03'01")

1006 / 42173

31 / 344

13'21"

(06:27'12")

13'16" (+07'00")

1005 / 43179

3 / 1934

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視障陪跑，烘爐地馬。
狀況很多，還是順利完成。
徐姐得女A組分1，忘了去領獎

賽前宣言: 視障陪跑(再金姐，加油！)

賽後評分: 路線指揮清楚，志工熱情(私補徐姐熱薑茶，讓她身體回溫)
給 5 星

12月累積里程 : 520.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, 林土豆和其他 7 人說推

留言

黃宏仲 David 晚安！
週末超全馬愉快。
運動快樂。

2017-12-09 17:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	07'00"	00:16'07"
3	06'58"	00:23'05"
4	07'13"	00:30'18"
5	11'09"	00:41'27"
6	07'55"	00:49'22"
7	06'30"	00:55'52"
8	06'26"	01:02'18"
9	08'04"	01:10'22"
10	06'30"	01:16'52"
11	06'15"	01:23'07"
12	06'20"	01:29'27"
13	07'02"	01:36'29"
14	06'38"	01:43'07"
15	06'53"	01:50'00"
16	07'29"	01:57'29"
17	09'37"	02:07'06"
18	06'40"	02:13'46"
19	08'22"	02:22'08"
20	08'23"	02:30'31"
21	15'34"	02:46'05"
22	08'06"	02:54'11"
23	06'35"	03:00'46"
24	06'43"	03:07'29"
25	10'56"	03:18'25"
26	07'19"	03:25'44"
27	08'50"	03:34'34"
28	07'31"	03:42'05"
29	06'53"	03:48'58"
30	08'12"	03:57'10"
31	07'25"	04:04'35"
32	10'18"	04:14'53"
33	11'36"	04:26'29"
34	16'34"	04:43'03"
35	10'33"	04:53'36"
36	10'55"	05:04'31"
37	14'35"	05:19'06"
38	12'25"	05:31'31"
39	15'00"	05:46'31"
40	09'10"	05:55'41"
41	08'25"	06:04'06"
42	09'10"	06:13'16"
43	13'34"	06:26'50"
43.2	10'51"	06:28'36"