陳節亮 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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1.8 km | 00:20:21 | 11:15/km

日期: 2017-12-05 19:59 - 平均心率: 85 - 卡路里: 146 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 10'52" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

10'52"

1038 / 1038

2

09'04"

(20'21")

11'04" (+00'12")

818 / 1856

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.22 km

adidas supernove sequence 6 累積 : 1560.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

Ina, terresa 和其他 32 人說推

·

橘子熊午安節亮兄~週末運動愉快

2017-12-09 11:28 ·

1 個人推

阿平早安哦！周一愉快

2017-12-11 10:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
1.8	11'45"	00:20'21"

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