WEN 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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半馬 | 01:36:44 | 04:35/km | 第11半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+01'42")

00:47'56" (+02'43")

10 km

(00:47'56")

00:23'41" (+01'08")

15 km

(01:10'36")

00:22'40" (+00'07")

00:45'13"

20 km

(01:33'09")

00:22'33"

Finish

(01:36:44)

日期: 2017-12-10 06:01 - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 16394 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'46")

1002 / 1002

168 / 114

04'54"

(10'05")

04'52" (+00'28")

1004 / 2006

168 / 121

04'47"

(14'52")

04'45" (+00'21")

1004 / 3010

169 / 123

04'40"

(19'32")

04'37" (+00'13")

1007 / 4018

170 / 126

04'47"

(24'19")

04'45" (+00'21")

1005 / 5023

168 / 124

展開計圈分析

新竹

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跑回來在起跑點拍照留念

留言

新竹

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跟同事合照

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新竹

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完賽物資

留言

連日不好的天氣沒想道老天作美
讓今天的比賽在晴朗的天氣下進行
路線平坦跑起來很輕鬆
唯一美中不足的地方是路線不足21.1KM

賽前宣言: 挑戰自我

賽後評分: 路線平坦跑起來輕鬆😉 👍 唯一美中不足路線不足21.1KM
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.36 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 259.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蔡順龍和其他 2 人說推

留言

蔡順龍恭喜完賽~讚

2017-12-10 12:22 ·

WEN 謝謝

2017-12-10 13:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'37"	00:19'28"
5	04'47"	00:24'15"
6	04'45"	00:29'00"
7	04'47"	00:33'47"
8	04'47"	00:38'34"
9	04'44"	00:43'18"
10	04'38"	00:47'56"
11	04'34"	00:52'30"
12	04'35"	00:57'05"
13	04'32"	01:01'37"
14	04'29"	01:06'06"
15	04'30"	01:10'36"
16	04'33"	01:15'09"
17	04'32"	01:19'41"
18	04'24"	01:24'05"
19	04'31"	01:28'36"
20	04'33"	01:33'09"
20.8	04'37"	01:36'44"