張銀聯 2017/12/03 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 04:35:07 | 06:31/km | 第65馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:35:07
總名次	624 / 2356
分組名次	154 / 508
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'30" (+00'37")

15 km

(01:28'56")

00:30'33" (+01'40")

01:01'22" (+02'59")

20 km

(01:59'45")

00:30'49" (+01'56")

25 km

(02:32'36")

00:32'51" (+03'58")

01:07'38" (+09'15")

30 km

(03:07'23")

00:34'47" (+05'54")

35 km

(03:44'44")

00:37'21" (+08'28")

01:15'10" (+16'47")

40 km

(04:22'33")

00:37'49" (+08'56")

Finish

(04:35:07)

日期: 2017-12-03 06:11 - 總爬升: 241 m - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 174

台中

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台中

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虎尾巾都馬(65th馬)，今天多數人都有陪跑任務，天就認真跑一下，不要每次都偷懶，驚險的保五。天氣陰涼，路況平坦，只是有討厭的逆風干擾，前半馬2h07m完成，還不賴，最終4h35m完賽。

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 賽道好，補給優
給 4 星

12月累積里程 : 278.02 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1476.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin, 張秀雲和其他 38 人說推

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觀看另 13 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-12 09:17 ·

張秀雲晚安
恭喜完賽

2017-12-14 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'54"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
6	06'07"	00:35'00"
7	05'28"	00:40'28"
8	05'50"	00:46'18"
9	06'15"	00:52'33"
10	05'50"	00:58'23"
11	06'22"	01:04'45"
12	05'57"	01:10'42"
13	06'07"	01:16'49"
14	06'25"	01:23'14"
15	05'42"	01:28'56"
16	05'47"	01:34'43"
17	06'58"	01:41'41"
18	05'51"	01:47'32"
19	06'08"	01:53'40"
20	06'05"	01:59'45"
21	07'10"	02:06'55"
22	06'06"	02:13'01"
23	06'47"	02:19'48"
24	06'25"	02:26'13"
25	06'23"	02:32'36"
26	06'59"	02:39'35"
27	06'21"	02:45'56"
28	07'29"	02:53'25"
29	07'24"	03:00'49"
30	06'34"	03:07'23"
31	07'14"	03:14'37"
32	07'17"	03:21'54"
33	07'32"	03:29'26"
34	07'46"	03:37'12"
35	07'32"	03:44'44"
36	07'57"	03:52'41"
37	08'20"	04:01'01"
38	07'29"	04:08'30"
39	06'52"	04:15'22"
40	07'11"	04:22'33"
41	06'47"	04:29'20"
42.0	05'57"	04:35'07"