勝 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

勝屏東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:35 | 07:39/km | 第1半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:36'07" (+02'13")

15 km

(01:47'19")

00:37'18" (+03'24")

01:18'02" (+08'01")

20 km

(02:28'03")

00:40'44" (+06'50")

Finish

(02:41:35)

日期: 2017-12-02 06:28 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1601 Cal - 總步數: 28782 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'03")

1002 / 1002

180 / 87

2

06'44"

(13'08")

06'40" (+00'20")

1008 / 2010

182 / 82

3

06'21"

(19'29")

06'20"

1000 / 3011

184 / 85

4

07'00"

(26'29")

06'56" (+00'36")

1007 / 4018

179 / 80

5

07'55"

(34'24")

07'54" (+01'34")

1001 / 5020

184 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 補
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃光裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'40"	00:12'39"
3	06'26"	00:19'05"
4	06'55"	00:26'00"
5	07'54"	00:33'54"
6	06'58"	00:40'52"
7	06'58"	00:47'50"
8	07'36"	00:55'26"
9	07'37"	01:03'03"
10	06'58"	01:10'01"
11	06'59"	01:17'00"
12	06'30"	01:23'30"
13	08'19"	01:31'49"
14	07'53"	01:39'42"
15	07'37"	01:47'19"
16	08'02"	01:55'21"
17	07'44"	02:03'05"
18	08'34"	02:11'39"
19	08'07"	02:19'46"
20	08'17"	02:28'03"
21	08'21"	02:36'24"
21.3	15'59"	02:41'35"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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