阿斌 2017/12/02 訓練日誌

阿斌桃園
ID 9055

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阿斌

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第5半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'59" (+01'46")

15 km

(01:16'15")

00:26'03" (+01'50")

00:50'41" (+00'29")

20 km

(01:40'53")

00:24'38" (+00'25")

Finish

(01:44:58)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 桃園石門水庫 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'30"

(08'33")

04'30" (+00'27")

1000 / 2000

04'21"

(12'55")

04'21" (+00'18")

1000 / 3000

05'35"

(18'30")

05'35" (+01'32")

1000 / 4000

05'42"

(24'12")

05'42" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿斌

留言

桃園

阿斌

留言

山路馬真的有夠硬...腳超痠

賽後評分: 腳很痠..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 張秀雲和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'31"	00:08'34"
3	04'21"	00:12'55"
4	05'36"	00:18'31"
5	05'42"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	05'03"	00:34'07"
8	05'32"	00:39'39"
9	05'29"	00:45'08"
10	05'04"	00:50'12"
11	04'55"	00:55'07"
12	04'24"	00:59'31"
13	05'04"	01:04'35"
14	06'20"	01:10'55"
15	05'20"	01:16'15"
16	04'57"	01:21'12"
17	05'23"	01:26'35"
18	05'26"	01:32'01"
19	04'40"	01:36'41"
20	04'12"	01:40'53"
21.0	04'13"	01:44'59"