郭小言 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
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8.0 km | 00:56:40 | 07:05/km

2017 古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2017-12-02 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 10030 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'24" (+03'34")

1005 / 1005

182 / 65

2

08'44"

(17'11")

08'40" (+03'50")

1007 / 2012

199 / 57

3

06'43"

(23'54")

06'41" (+01'51")

1002 / 3015

168 / 88

4

06'24"

(30'18")

06'20" (+01'30")

1008 / 4024

170 / 92

5

06'09"

(36'27")

06'07" (+01'17")

1003 / 5027

166 / 97

展開計圈分析

高雄

郭小言

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郭小言

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風景美空氣好，小而美賽事距離將近9K。

賽後評分: 雲海很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lily Queen, 王進星和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'32"	00:16'58"
3	06'55"	00:23'53"
4	06'20"	00:30'13"
5	06'11"	00:36'24"
6	05'13"	00:41'37"
7	05'31"	00:47'08"
8	04'52"	00:52'00"
8.9	04'57"	00:56'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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