JANY WANG 2017/12/02 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:17:05 | 06:29/km | 第36半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:17:05
總名次	413 / 1252
分組名次	8 / 53
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'51")

01:07'12" (+03'26")

10 km

(01:07'12")

00:34'29" (+04'37")

15 km

(01:41'06")

00:33'54" (+04'02")

01:03'46"

20 km

(02:10'58")

00:29'52"

Finish

(02:17:05)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'54")

1000 / 1000

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'49")

1000 / 2000

05'15"

(16'29")

05'15" (+00'30")

1000 / 3000

08'00"

(24'30")

08'00" (+03'15")

1000 / 4000

08'12"

(32'42")

08'12" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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復出慶生破山路半馬PB

賽前宣言: 加油！重出江湖第一戰

賽後評分: 這次規劃的路線很不錯！石門水庫最好的半程馬拉松路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張海龜, 陳仁宗和其他 12 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-12-02 13:45 ·

1 個人推

tombentan 你很快耶...恭喜完賽囉

2017-12-02 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'16"	00:16'30"
4	08'01"	00:24'31"
5	08'12"	00:32'43"
6	06'05"	00:38'48"
7	07'10"	00:45'58"
8	07'33"	00:53'31"
9	06'59"	01:00'30"
10	06'42"	01:07'12"
11	05'45"	01:12'57"
12	04'45"	01:17'42"
13	06'49"	01:24'31"
14	09'16"	01:33'47"
15	07'19"	01:41'06"
16	07'08"	01:48'14"
17	06'07"	01:54'21"
18	06'13"	02:00'34"
19	05'29"	02:06'03"
20	04'55"	02:10'58"
21	05'16"	02:16'14"
21.2	05'56"	02:17'10"