yusheng 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

17 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第23馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:20:03
總名次	2662 / 5991
分組名次	957 / 1944
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'00")

01:00'00" (+00'55")

10 km

(01:00'00")

00:29'14" (+00'28")

15 km

(01:30'19")

00:30'19" (+01'33")

00:59'05"

20 km

(01:59'05")

00:28'46"

25 km

(02:30'21")

00:31'16" (+02'30")

01:03'09" (+04'04")

30 km

(03:02'14")

00:31'53" (+03'07")

35 km

(03:32'44")

00:30'30" (+01'44")

01:01'52" (+02'47")

40 km

(04:04'06")

00:31'22" (+02'36")

Finish

(04:20:03)

日期: 2017-12-17 03:16 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

桃園

yusheng

·

賽後評分: 補給普通極佳天氣遇到許多好友
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.26 km

mizuno rider 20 累積 : 333.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿sam 和其他 5 人說推

·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2017-12-18 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	05'54"	00:18'30"
4	05'48"	00:24'18"
5	06'28"	00:30'46"
6	06'03"	00:36'49"
7	05'59"	00:42'48"
8	05'58"	00:48'46"
9	05'54"	00:54'40"
10	05'20"	01:00'00"
11	06'40"	01:06'40"
12	05'55"	01:12'35"
13	06'01"	01:18'36"
14	05'39"	01:24'15"
15	06'04"	01:30'19"
16	05'43"	01:36'02"
17	05'38"	01:41'40"
18	06'03"	01:47'43"
19	05'37"	01:53'20"
20	05'45"	01:59'05"
21	06'22"	02:05'27"
22	05'25"	02:10'52"
23	08'16"	02:19'08"
24	05'20"	02:24'28"
25	05'53"	02:30'21"
26	06'43"	02:37'04"
27	05'50"	02:42'54"
28	06'02"	02:48'56"
29	06'23"	02:55'19"
30	06'55"	03:02'14"
31	06'19"	03:08'33"
32	05'47"	03:14'20"
33	06'08"	03:20'28"
34	06'08"	03:26'36"
35	06'08"	03:32'44"
36	06'32"	03:39'16"
37	06'27"	03:45'43"
38	06'26"	03:52'09"
39	05'59"	03:58'08"
40	05'58"	04:04'06"
41	09'42"	04:13'48"
42	02'43"	04:16'31"
42.7	05'26"	04:20'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km