黃淑青 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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15.0 km | 01:14:43 | 04:58/km

日期: 2017-11-22 19:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'55" / 05'15" / 05'20" / 05'12" / 05'05" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'48" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'09")

05'15" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'29")

05'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'41")

05'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'45")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙婷婷, 侯仁伯和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃淑青石老闆～我好害怕不能破4

2017-11-22 23:04 ·

石志煌這種練法應該有3：30

2017-11-23 16:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'15"	00:10'10"
3	05'20"	00:15'30"
4	05'12"	00:20'42"
5	05'05"	00:25'47"
6	04'59"	00:30'46"
7	04'54"	00:35'40"
8	04'51"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	04'55"	00:50'26"
11	04'51"	00:55'17"
12	04'54"	01:00'11"
13	04'53"	01:05'04"
14	04'51"	01:09'55"
15	04'48"	01:14'43"
15.0	01'13"	01:14'45"

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