Alicia1008 2017/11/25 訓練日誌

Alicia1008 新北市
ID 80501

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Alicia1008

40.0 km | 10:41:35 | 16:02/km | 第11半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2017-11-25
成績	10:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'25")

00:50'25" (+01'05")

02:52'06"

10 km

(02:52'06")

02:01'41" (+12'21")

15 km

(04:14'20")

01:22'14" (+32'54")

02:56'23" (+04'17")

20 km

(05:48'29")

01:34'09" (+44'49")

25 km

(07:50'20")

02:01'51" (+12'31")

03:28'04" (+35'58")

30 km

(09:16'33")

01:26'13" (+36'53")

35 km

(10:05'53")

00:49'20"

00:00'00"

Finish

(10:41:35)

日期: 2017-11-25 05:00 - 總爬升: 1974 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'16")

1000 / 1000

07'33"

(14'50")

07'33" (+00'32")

1000 / 2000

07'52"

(22'43")

07'52" (+00'51")

1000 / 3000

10'26"

(33'09")

10'26" (+03'25")

1000 / 4000

17'11"

(50'21")

17'11" (+10'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太棒了，害我明年想跑65k（是有沒有那麼愛自虐XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級鴨, 李金德和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'33"	00:14'51"
3	07'52"	00:22'43"
4	10'27"	00:33'10"
5	17'15"	00:50'25"
6	21'09"	01:11'34"
7	27'56"	01:39'30"
8	31'45"	02:11'15"
9	19'30"	02:30'45"
10	21'21"	02:52'06"
11	18'28"	03:10'34"
12	17'57"	03:28'31"
13	10'34"	03:39'05"
14	21'48"	04:00'53"
15	13'27"	04:14'20"
16	20'09"	04:34'29"
17	16'04"	04:50'33"
18	16'42"	05:07'15"
19	22'21"	05:29'36"
20	18'53"	05:48'29"
21	27'00"	06:15'29"
22	30'53"	06:46'22"
23	20'20"	07:06'42"
24	14'31"	07:21'13"
25	29'07"	07:50'20"
26	21'20"	08:11'40"
27	18'50"	08:30'30"
28	22'25"	08:52'55"
29	13'31"	09:06'26"
30	10'07"	09:16'33"
31	07'02"	09:23'35"
32	08'59"	09:32'34"
33	10'52"	09:43'26"
34	10'50"	09:54'16"
35	11'37"	10:05'53"
36	10'37"	10:16'30"
37	08'56"	10:25'26"
38	09'10"	10:34'36"
38.8	08'39"	10:41'36"