7.5 km | 00:52:31 | 07:01/km日期: 2017-11-21 09:17 - 總爬升: 268 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 8536 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 08'09" / 07'02" / 06'01" / 07'41" / 07'22" / 06'16" / 06'38" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'05" (+02'06") | 1008 / 1008 | 158 / 78 |
| 2 | | 06'58" (+00'59") | 1008 / 2016 | 161 / 88 |
| 3 | | 05'59" | 1006 / 3022 | 165 / 100 |
| 4 | | 07'38" (+01'39") | 1007 / 4029 | 160 / 81 |
| 5 | | 07'24" (+01'25") | 1007 / 5037 | 161 / 83 |
| 6 | | 06'06" (+00'07") | 1002 / 6040 | 163 / 100 |
| 7 | | 06'35" (+00'36") | 1007 / 7047 | 167 / 90 |
| 8 | | 07'02" (+01'03") | 468 / 7516 | 167 / 84 |
昨天下雨，還是棉被裡溫暖，今天才來緩跑。
環保公園跑兩趟，繞進觀賞平臺，野狗追著狂吠，原來花圃裡有狗窩(有小狗)，
今天終於感受到硬化的程度了，哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.23 km 
愛買 螢光 累積 :
707.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 07'02" | 00:15'11" |
| 3 | 06'01" | 00:21'12" |
| 4 | 07'41" | 00:28'53" |
| 5 | 07'22" | 00:36'15" |
| 6 | 06'16" | 00:42'31" |
| 7 | 06'38" | 00:49'09" |
| 7.5 | 07'10" | 00:52'31" |
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