蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/18 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:58 | 04:30/km | 第8半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:34:58
總名次	9 / 714
分組名次	4 / 328
平均速度	04:30/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:23'01" (+01'01")

15 km

(01:08'02")

00:23'01" (+01'01")

00:45'21" (+00'20")

20 km

(01:30'22")

00:22'20" (+00'20")

Finish

(01:34:58)

日期: 2017-11-18 04:57 - 地點: 虎尾土庫河堤 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'13")

1000 / 1000

04'20"

(08'44")

04'20" (+00'10")

1000 / 2000

04'20"

(13'05")

04'20" (+00'10")

1000 / 3000

04'25"

(17'30")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

04'29"

(22'00")

04'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y3D74 (天蠍座線上半馬與志明)

賽前宣言: 自己的星座路跑一定要參加的啦~

賽後評分: 期待天蠍座背心~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.82 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小芳芳, 黃智宏和其他 54 人說推

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觀看另 11 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 謝謝大大滿滿鼓勵~

2017-11-22 18:04 ·

小芳芳恭喜神速完賽

2017-11-23 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'21"	00:13'05"
4	04'25"	00:17'30"
5	04'30"	00:22'00"
6	04'27"	00:26'27"
7	04'37"	00:31'04"
8	04'36"	00:35'40"
9	04'42"	00:40'22"
10	04'39"	00:45'01"
11	04'41"	00:49'42"
12	04'36"	00:54'18"
13	04'36"	00:58'54"
14	04'32"	01:03'26"
15	04'36"	01:08'02"
16	04'29"	01:12'31"
17	04'30"	01:17'01"
18	04'30"	01:21'31"
19	04'27"	01:25'58"
20	04'24"	01:30'22"
21	04'11"	01:34'33"
21.1	04'06"	01:34'58"