咪咪 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'02")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'57" (+00'35")

15 km

(01:20'31")

00:27'10" (+00'48")

00:53'32" (+00'11")

20 km

(01:46'53")

00:26'22"

Finish

(01:52:47)

日期: 2017-11-18 05:09 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'55")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'06")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'24")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Tamama Tan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'34"	00:15'56"
4	05'11"	00:21'07"
5	05'17"	00:26'24"
6	05'22"	00:31'46"
7	05'19"	00:37'05"
8	05'22"	00:42'27"
9	05'41"	00:48'08"
10	05'13"	00:53'21"
11	05'09"	00:58'30"
12	06'02"	01:04'32"
13	05'13"	01:09'45"
14	05'15"	01:15'00"
15	05'31"	01:20'31"
16	05'12"	01:25'43"
17	05'11"	01:30'54"
18	05'23"	01:36'17"
19	05'27"	01:41'44"
20	05'09"	01:46'53"
21	05'08"	01:52'01"
21.2	04'54"	01:52'48"

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