dickey 2017/11/14 訓練日誌

dickey 新界
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Asics GEL-Trabuco10
已使用了 8 個月 21 天
共跑了 63.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 163.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 310.8 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 528.3 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 5 個月 28 天
共跑了 618.7 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 6 個月 11 天
共跑了 27.5 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年 4 天
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 5 個月
共跑了 1072.8 km
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Adidas SL20
已使用了 2 年 11 個月 9 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 3 年 7 個月 22 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 1196.6 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 6 年 11 個月 23 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 9 年 9 個月 16 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22032.6 km |

67.4 km
2024 年 :

1453.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.6	0.0
Oct	114.0	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	177.2	0.0
Jul	191.1	0.0
Jun	144.0	0.0

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里程碑 (355)

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dickey

6.0 km | 00:44:56 | 07:32/km

日期: 2017-11-14 09:53 - 地點: 青衣海旁 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'31" / 06'54" / 07'01" / 07'07" / 07'45" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'37")

1000 / 1000

06'54"

(14'25")

06'54"

1000 / 2000

07'00"

(21'26")

07'00" (+00'06")

1000 / 3000

07'07"

(28'33")

07'07" (+00'13")

1000 / 4000

07'44"

(36'18")

07'44" (+00'50")

1000 / 5000

08'38"

(44'56")

09'01" (+02'07")

957 / 5957

長課後夜晚就病了，瞓左十粒鐘好返啲，本來打算休多日，點知有人同我講“咁樣會唔夠數喎”，咁只好去走幾K啦＞＜
唉~7分速140心率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.65 km

adidas adizero Feather RK 2 累積 : 1434.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Joseph 和其他 5 人說推

留言

蝸牛達人幻覺黎啫 ^ ^

2017-11-14 15:05 ·

dickey 哩次幻覺太真實=_=

2017-11-14 20:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'54"	00:14'25"
3	07'01"	00:21'26"
4	07'07"	00:28'33"
5	07'45"	00:36'18"
6.0	09'01"	00:44'56"

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