朱世達 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱世達彰化
ID 91188

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:54 | 05:15/km | 第4半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'04")

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'53"

15 km

(01:16'03")

00:26'13" (+01'20")

00:54'30" (+04'40")

20 km

(01:44'20")

00:28'17" (+03'24")

Finish

(01:50:54)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'55")

04'38"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'47")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'53")

05'05" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'56")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.13 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 916.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Hsu, Kelly Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'38"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	05'06"	00:19'53"
5	05'04"	00:24'57"
6	05'07"	00:30'04"
7	04'40"	00:34'44"
8	05'02"	00:39'46"
9	04'58"	00:44'44"
10	05'06"	00:49'50"
11	05'10"	00:55'00"
12	05'08"	01:00'08"
13	05'20"	01:05'28"
14	05'22"	01:10'50"
15	05'13"	01:16'03"
16	05'26"	01:21'29"
17	05'38"	01:27'07"
18	06'10"	01:33'17"
19	05'32"	01:38'49"
20	05'31"	01:44'20"
21	05'08"	01:49'28"
21.3	05'07"	01:50'55"

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