👻🎃 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

👻🎃 桃園
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全馬 | 05:20:07 | 07:35/km | 第11馬

第六回富士山馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+04'10")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:28'54"

15 km

(01:33'59")

00:32'01" (+03'07")

01:09'23" (+07'25")

20 km

(02:11'21")

00:37'22" (+08'28")

25 km

(02:50'23")

00:39'02" (+10'08")

01:33'04" (+31'06")

30 km

(03:44'25")

00:54'02" (+25'08")

35 km

(04:25'13")

00:40'48" (+11'54")

01:15'41" (+13'43")

40 km

(05:00'06")

00:34'53" (+05'59")

Finish

(05:20:07)

日期: 2017-11-26 08:03 - 總爬升: 573 m - 地點: 富士市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'13")

07'03" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(21'28")

06'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'59"

(27'27")

05'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'36"

(33'04")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪😬👍

賽後評分: 天氣好能看到富士山🗻一切就值得！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.18 km

nike LUNARSPIDER 累積 : 825.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'03"	00:15'13"
3	06'16"	00:21'29"
4	05'59"	00:27'28"
5	05'36"	00:33'04"
6	05'41"	00:38'45"
7	05'49"	00:44'34"
8	05'30"	00:50'04"
9	06'07"	00:56'11"
10	05'47"	01:01'58"
11	06'03"	01:08'01"
12	06'15"	01:14'16"
13	06'15"	01:20'31"
14	06'49"	01:27'20"
15	06'39"	01:33'59"
16	07'01"	01:41'00"
17	08'25"	01:49'25"
18	07'04"	01:56'29"
19	07'36"	02:04'05"
20	07'16"	02:11'21"
21	06'53"	02:18'14"
22	08'00"	02:26'14"
23	08'48"	02:35'02"
24	07'20"	02:42'22"
25	08'01"	02:50'23"
26	09'06"	02:59'29"
27	09'54"	03:09'23"
28	09'52"	03:19'15"
29	17'29"	03:36'44"
30	07'41"	03:44'25"
31	09'05"	03:53'30"
32	08'14"	04:01'44"
33	08'13"	04:09'57"
34	08'11"	04:18'08"
35	07'05"	04:25'13"
36	06'45"	04:31'58"
37	07'32"	04:39'30"
38	06'40"	04:46'10"
39	06'42"	04:52'52"
40	07'14"	05:00'06"
41	07'19"	05:07'25"
42	07'31"	05:14'56"
42.7	07'18"	05:20'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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