張皓程 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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10.5 km | 00:41:51 | 03:59/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2017-11-05 06:43 - 平均心率: 121 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'35"

(41'35")

03'59" (+02'10")

10437 / 10437

2

00'00"

(41'36")

01'49"

5 / 10443

3

00'04"

(41'40")

03'23" (+01'34")

21 / 10465

4

00'09"

(41'50")

11'40" (+09'51")

13 / 10478

5

00'00"

(41'51")

05'13" (+03'24")

2 / 10481

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.67 km

adidas supernova 累積 : 491.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'55"	00:07'34"
3	03'58"	00:11'32"
4	04'06"	00:15'38"
5	04'05"	00:19'43"
6	04'12"	00:23'55"
7	04'07"	00:28'02"
8	04'05"	00:32'07"
9	04'01"	00:36'08"
10	03'51"	00:39'59"
10.5	03'50"	00:41'50"

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成績 : 01:07:05

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