鄭成九 2017/11/05 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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鄭成九

半馬 | 02:20:18 | 06:38/km | 第17半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+01'58")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:32'21" (+00'51")

15 km

(01:37'19")

00:31'30"

01:06'27" (+00'38")

20 km

(02:12'16")

00:34'57" (+03'27")

Finish

(02:20:18)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1715 Cal - 總步數: 24184 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'56" (+01'54")

1006 / 1006

172 / 72

06'25"

(14'25")

06'22" (+00'20")

1005 / 2012

172 / 90

06'33"

(20'58")

06'30" (+00'28")

1006 / 3019

174 / 88

06'21"

(27'19")

06'20" (+00'18")

1001 / 4020

173 / 90

06'19"

(33'38")

06'18" (+00'16")

1000 / 5021

173 / 91

展開計圈分析

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鄭成九

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賽前宣言: go

賽後評分: 很浪漫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 葉忠承和其他 3 人說推

留言

謝明峰恭喜完賽

2017-11-05 12:20 ·

1 個人推

鄭成九謝謝峰哥~

2017-11-05 12:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'27"	00:14'18"
3	06'27"	00:20'45"
4	06'21"	00:27'06"
5	06'22"	00:33'28"
6	06'42"	00:40'10"
7	06'13"	00:46'23"
8	06'24"	00:52'47"
9	06'30"	00:59'17"
10	06'32"	01:05'49"
11	06'33"	01:12'22"
12	06'36"	01:18'58"
13	06'12"	01:25'10"
14	06'02"	01:31'12"
15	06'07"	01:37'19"
16	06'53"	01:44'12"
17	07'43"	01:51'55"
18	06'32"	01:58'27"
19	07'27"	02:05'54"
20	06'22"	02:12'16"
21	06'07"	02:18'23"
21.2	09'09"	02:20'18"