Jasmine Lo 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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10.0 km | 00:59:42 | 05:58/km

GigaSports 10K Race 2017

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2017-11-05 08:05 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'24")

06'30" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'19")

06'55" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'15")

05'56" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'55")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4：18
58:54
58:26
40/201

賽前宣言: 件衫無我碼.....嗚......嗚

賽後評分: very Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsa Ip, Sally Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'44"	00:12'56"
3	06'56"	00:19'52"
4	06'05"	00:25'57"
5	05'45"	00:31'42"
6	05'53"	00:37'35"
7	05'48"	00:43'23"
8	05'29"	00:48'52"
9	05'28"	00:54'20"
10	05'42"	01:00'02"
10.0	04'48"	01:00'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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