12.0 km | 01:14:59 | 06:14/km日期: 2017-11-03 11:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'38" / 06'27" / 06'23" / 06'23" / 06'06" / 06'41" / 06'10" / 06'17" / 06'09" / 06'16" / 05'33" / 05'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" | 6 / 12006 |
跑步機爬坡訓練
跑步機定速 六分速
慢跑3K
坡度4 1K 坡度6 1K
慢跑2K
坡度5 1K 坡度8 0.5K 坡度11 0.5K
慢跑1K
5:15 min/K 1K
6:30 min/K 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.05 km 
Adidas BOSTON BOOST 6 黑色 累積 :
1043.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'27" | 00:13'05" |
| 3 | 06'23" | 00:19'28" |
| 4 | 06'23" | 00:25'51" |
| 5 | 06'06" | 00:31'57" |
| 6 | 06'41" | 00:38'38" |
| 7 | 06'10" | 00:44'48" |
| 8 | 06'17" | 00:51'05" |
| 9 | 06'09" | 00:57'14" |
| 10 | 06'16" | 01:03'30" |
| 11 | 05'33" | 01:09'03" |
| 12 | 05'56" | 01:14'59" |
| 12.0 | 05'24" | 01:15'01" |
展開計圈分析
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