Owen Huang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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44.5 km | 07:46:00 | 10:28/km | 第28馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'09")

00:45'09" (+07'41")

01:39'38" (+17'23")

10 km

(01:39'38")

00:54'29" (+17'01")

15 km

(02:39'11")

00:59'33" (+22'05")

02:10'37" (+48'22")

20 km

(03:50'15")

01:11'04" (+33'36")

25 km

(04:51'53")

01:01'38" (+24'10")

01:46'43" (+24'28")

30 km

(05:36'58")

00:45'05" (+07'37")

35 km

(06:21'45")

00:44'47" (+07'19")

01:22'15"

40 km

(06:59'13")

00:37'28"

Finish

(07:46:00)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 3008 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+04'24")

1000 / 1000

2

08'42"

(19'16")

08'42" (+02'32")

1000 / 2000

3

09'10"

(28'26")

09'10" (+03'00")

1000 / 3000

4

07'27"

(35'54")

07'27" (+01'17")

1000 / 4000

5

11'48"

(47'42")

11'48" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'17"

(58'59")

11'17" (+05'07")

1000 / 6000

7

08'14"

(01:07'14")

08'14" (+02'04")

1000 / 7000

8

13'08"

(01:20'23")

13'08" (+06'58")

1000 / 8000

9

09'49"

(01:30'12")

09'49" (+03'39")

1000 / 9000

10

11'59"

(01:42'11")

11'59" (+05'49")

1000 / 10000

11

13'26"

(01:55'38")

13'26" (+07'16")

1000 / 11000

12

11'54"

(02:07'32")

11'54" (+05'44")

1000 / 12000

13

10'43"

(02:18'16")

10'43" (+04'33")

1000 / 13000

14

14'03"

(02:32'19")

14'03" (+07'53")

1000 / 14000

15

09'25"

(02:41'44")

09'25" (+03'15")

1000 / 15000

16

10'55"

(02:52'40")

10'55" (+04'45")

1000 / 16000

17

13'46"

(03:06'26")

13'46" (+07'36")

1000 / 17000

18

15'04"

(03:21'30")

15'04" (+08'54")

1000 / 18000

19

15'16"

(03:36'46")

15'16" (+09'06")

1000 / 19000

20

11'35"

(03:48'21")

11'35" (+05'25")

1000 / 20000

21

12'39"

(04:01'01")

12'39" (+06'29")

1000 / 21000

22

13'40"

(04:14'41")

13'40" (+07'30")

1000 / 22000

23

07'35"

(04:22'17")

07'35" (+01'25")

1000 / 23000

24

15'19"

(04:37'36")

15'19" (+09'09")

1000 / 24000

25

16'50"

(04:54'26")

16'50" (+10'40")

1000 / 25000

26

07'27"

(05:01'53")

07'27" (+01'17")

1000 / 26000

27

07'50"

(05:09'44")

07'50" (+01'40")

1000 / 27000

28

11'32"

(05:21'16")

11'32" (+05'22")

1000 / 28000

29

09'38"

(05:30'55")

09'38" (+03'28")

1000 / 29000

30

08'36"

(05:39'31")

08'36" (+02'26")

1000 / 30000

31

08'31"

(05:48'02")

08'31" (+02'21")

1000 / 31000

32

09'32"

(05:57'35")

09'32" (+03'22")

1000 / 32000

33

09'48"

(06:07'23")

09'48" (+03'38")

1000 / 33000

34

08'44"

(06:16'08")

08'44" (+02'34")

1000 / 34000

35

08'09"

(06:24'18")

08'09" (+01'59")

1000 / 35000

36

07'22"

(06:31'40")

07'22" (+01'12")

1000 / 36000

37

07'39"

(06:39'20")

07'39" (+01'29")

1000 / 37000

38

07'50"

(06:47'11")

07'50" (+01'40")

1000 / 38000

39

08'25"

(06:55'36")

08'25" (+02'15")

1000 / 39000

40

06'10"

(07:01'46")

06'10"

1000 / 40000

41

07'30"

(07:09'17")

07'30" (+01'20")

1000 / 41000

42

08'37"

(07:17'54")

08'37" (+02'27")

1000 / 42000

43

07'33"

(07:25'28")

07'33" (+01'23")

1000 / 43000

44

07'39"

(07:33'08")

07'39" (+01'29")

1000 / 44000

45

08'00"

(07:41'08")

08'00" (+01'50")

1000 / 45000

賽前宣言: 44.5 km

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, jaychan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'42"	00:16'43"
3	09'10"	00:25'53"
4	07'28"	00:33'21"
5	11'48"	00:45'09"
6	11'17"	00:56'26"
7	08'15"	01:04'41"
8	13'09"	01:17'50"
9	09'49"	01:27'39"
10	11'59"	01:39'38"
11	13'27"	01:53'05"
12	11'54"	02:04'59"
13	10'44"	02:15'43"
14	14'03"	02:29'46"
15	09'25"	02:39'11"
16	10'56"	02:50'07"
17	13'46"	03:03'53"
18	15'04"	03:18'57"
19	15'16"	03:34'13"
20	16'02"	03:50'15"
21	08'13"	03:58'28"
22	14'00"	04:12'28"
23	08'58"	04:21'26"
24	19'00"	04:40'26"
25	11'27"	04:51'53"
26	07'27"	04:59'20"
27	07'51"	05:07'11"
28	11'33"	05:18'44"
29	09'38"	05:28'22"
30	08'36"	05:36'58"
31	08'31"	05:45'29"
32	09'33"	05:55'02"
33	09'48"	06:04'50"
34	08'45"	06:13'35"
35	08'10"	06:21'45"
36	07'22"	06:29'07"
37	07'40"	06:36'47"
38	07'51"	06:44'38"
39	08'25"	06:53'03"
40	06'10"	06:59'13"
41	07'31"	07:06'44"
42	08'37"	07:15'21"
43	07'34"	07:22'55"
44	07'40"	07:30'35"
45	08'00"	07:38'35"
45.5	08'37"	07:43'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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