Eric Cheng 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Cheng 新北市
ID 300822

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44.5 km | 06:33:42 | 08:50/km | 第4馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+06'54")

01:27'06" (+15'02")

10 km

(01:27'06")

00:47'40" (+15'08")

15 km

(02:12'57")

00:45'51" (+13'19")

01:51'21" (+39'17")

20 km

(03:18'27")

01:05'30" (+32'58")

25 km

(04:12'32")

00:54'05" (+21'33")

01:26'37" (+14'33")

30 km

(04:45'04")

00:32'32"

35 km

(05:18'08")

00:33'04" (+00'32")

01:12'04"

40 km

(05:57'08")

00:39'00" (+06'28")

Finish

(06:33:42)

日期: 2017-11-04 08:06 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'50")

08'11" (+02'45")

1000 / 2000

3

07'11"

(23'01")

07'11" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'49")

06'48" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'35"

(39'25")

09'35" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'56"

(48'21")

08'56" (+03'30")

1000 / 6000

7

06'48"

(55'10")

06'48" (+01'22")

1000 / 7000

8

08'55"

(01:04'06")

08'55" (+03'29")

1000 / 8000

9

13'25"

(01:17'31")

13'25" (+07'59")

1000 / 9000

10

09'35"

(01:27'06")

09'35" (+04'09")

1000 / 10000

11

11'05"

(01:38'12")

11'05" (+05'39")

1000 / 11000

12

08'16"

(01:46'28")

08'16" (+02'50")

1000 / 12000

13

09'04"

(01:55'33")

09'04" (+03'38")

1000 / 13000

14

10'21"

(02:05'54")

10'21" (+04'55")

1000 / 14000

15

07'02"

(02:12'57")

07'02" (+01'36")

1000 / 15000

16

09'06"

(02:22'03")

09'06" (+03'40")

1000 / 16000

17

13'19"

(02:35'23")

13'19" (+07'53")

1000 / 17000

18

13'32"

(02:48'56")

13'32" (+08'06")

1000 / 18000

19

17'19"

(03:06'16")

17'19" (+11'53")

1000 / 19000

20

12'10"

(03:18'27")

12'10" (+06'44")

1000 / 20000

21

12'17"

(03:30'44")

12'17" (+06'51")

1000 / 21000

22

05'36"

(03:36'21")

05'36" (+00'10")

1000 / 22000

23

15'18"

(03:51'39")

15'18" (+09'52")

1000 / 23000

24

15'14"

(04:06'54")

15'14" (+09'48")

1000 / 24000

25

05'38"

(04:12'32")

05'38" (+00'12")

1000 / 25000

26

05'51"

(04:18'24")

05'51" (+00'25")

1000 / 26000

27

06'01"

(04:24'25")

06'01" (+00'35")

1000 / 27000

28

06'12"

(04:30'38")

06'12" (+00'46")

1000 / 28000

29

06'37"

(04:37'15")

06'37" (+01'11")

1000 / 29000

30

07'48"

(04:45'04")

07'48" (+02'22")

1000 / 30000

31

09'44"

(04:54'48")

09'44" (+04'18")

1000 / 31000

32

06'42"

(05:01'30")

06'42" (+01'16")

1000 / 32000

33

05'36"

(05:07'07")

05'36" (+00'10")

1000 / 33000

34

05'27"

(05:12'35")

05'27" (+00'01")

1000 / 34000

35

05'33"

(05:18'08")

05'33" (+00'07")

1000 / 35000

36

05'26"

(05:23'34")

05'26"

1000 / 36000

37

06'42"

(05:30'16")

06'42" (+01'16")

1000 / 37000

38

14'35"

(05:44'51")

14'35" (+09'09")

1000 / 38000

39

05'29"

(05:50'20")

05'29" (+00'03")

1000 / 39000

40

06'46"

(05:57'07")

06'46" (+01'20")

1000 / 40000

41

09'51"

(06:06'59")

09'51" (+04'25")

1000 / 41000

42

06'57"

(06:13'56")

06'57" (+01'31")

1000 / 42000

43

05'38"

(06:19'34")

05'38" (+00'12")

1000 / 43000

44

05'41"

(06:25'16")

05'41" (+00'15")

1000 / 44000

45

08'26"

(06:33'42")

12'45" (+07'19")

661 / 44661

新北市

Eric Cheng

·

好累!破了最遠距離及最長時間，囧!

賽後評分: 應該要管制車輛才安全!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'11"	00:15'50"
3	07'11"	00:23'01"
4	06'49"	00:29'50"
5	09'36"	00:39'26"
6	08'56"	00:48'22"
7	06'59"	00:55'21"
8	08'45"	01:04'06"
9	13'25"	01:17'31"
10	09'35"	01:27'06"
11	11'06"	01:38'12"
12	08'17"	01:46'29"
13	09'04"	01:55'33"
14	10'21"	02:05'54"
15	07'03"	02:12'57"
16	09'07"	02:22'04"
17	13'26"	02:35'30"
18	13'26"	02:48'56"
19	17'20"	03:06'16"
20	12'11"	03:18'27"
21	12'18"	03:30'45"
22	05'36"	03:36'21"
23	15'19"	03:51'40"
24	15'14"	04:06'54"
25	05'38"	04:12'32"
26	05'52"	04:18'24"
27	06'02"	04:24'26"
28	06'12"	04:30'38"
29	06'38"	04:37'16"
30	07'48"	04:45'04"
31	09'45"	04:54'49"
32	06'42"	05:01'31"
33	05'36"	05:07'07"
34	05'28"	05:12'35"
35	05'33"	05:18'08"
36	05'26"	05:23'34"
37	06'42"	05:30'16"
38	14'36"	05:44'52"
39	05'29"	05:50'21"
40	06'47"	05:57'08"
41	09'51"	06:06'59"
42	06'57"	06:13'56"
43	05'38"	06:19'34"
44	05'42"	06:25'16"
44.7	12'45"	06:33'42"

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