劉家榮 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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6.5 km | 00:19:24 | 20.1 km/h

日期: 2017-10-29 03:29 - 地點: 台中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

日月潭加油團-去程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang 和賴宏亮說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.3 %
2	19.5	-0.5 %
3	25.2	-0.8 %
4	22.1	-1.0 %
5	22.4	-1.0 %
6	22.0	-0.8 %
6.5	17.3	-0.6 %

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