Henri 2017/10/29 訓練日誌

Henri 新北市
ID 277557

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Henri

恭喜破PB

全馬 | 03:47:04 | 05:22/km | 第9馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'04")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'01" (+00'33")

15 km

(01:17'48")

00:26'15" (+00'47")

00:51'43" (+00'10")

20 km

(01:43'16")

00:25'28"

25 km

(02:09'51")

00:26'35" (+01'07")

00:53'45" (+02'12")

30 km

(02:37'01")

00:27'10" (+01'42")

35 km

(03:04'40")

00:27'39" (+02'11")

00:56'08" (+04'35")

40 km

(03:33'09")

00:28'29" (+03'01")

Finish

(03:47:04)

日期: 2017-10-29 07:52 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'13")

1000 / 1000

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

04'51"

(14'49")

04'51"

1000 / 3000

04'55"

(19'45")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

05'47"

(25'32")

05'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Henri

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賽後評分: 下雨天輕鬆跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.19 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 269.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Celine, Anne 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	04'56"	00:19'45"
5	05'47"	00:25'32"
6	05'02"	00:30'34"
7	04'57"	00:35'31"
8	05'18"	00:40'49"
9	05'19"	00:46'08"
10	05'25"	00:51'33"
11	05'04"	00:56'37"
12	06'22"	01:02'59"
13	04'26"	01:07'25"
14	05'17"	01:12'42"
15	05'06"	01:17'48"
16	05'18"	01:23'06"
17	05'08"	01:28'14"
18	04'47"	01:33'01"
19	05'06"	01:38'07"
20	05'09"	01:43'16"
21	05'04"	01:48'20"
22	05'35"	01:53'55"
23	05'12"	01:59'07"
24	05'17"	02:04'24"
25	05'27"	02:09'51"
26	05'25"	02:15'16"
27	05'37"	02:20'53"
28	05'30"	02:26'23"
29	05'18"	02:31'41"
30	05'20"	02:37'01"
31	05'43"	02:42'44"
32	05'30"	02:48'14"
33	05'18"	02:53'32"
34	05'34"	02:59'06"
35	05'34"	03:04'40"
36	05'51"	03:10'31"
37	05'43"	03:16'14"
38	05'35"	03:21'49"
39	05'38"	03:27'27"
40	05'42"	03:33'09"
41	05'25"	03:38'34"
42	05'11"	03:43'45"
42.7	04'42"	03:47'07"