Call me Kai 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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76.5 km | 03:01:56 | 25.2 km/h

日期: 2017-10-28 05:48 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-6.02)

5000 / 5000

2

10'39"

(22'58")

28.35 (-2.16)

5000 / 10000

3

10'26"

(33'24")

28.80 (-1.71)

5000 / 15000

4

09'51"

(43'16")

30.51

5000 / 20000

5

10'49"

(54'05")

27.91 (-2.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 927.03 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, ㄚ達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	21.4	-0.4 %
3	28.1	2.2 %
4	27.3	-2.5 %
5	3.6	-0.4 %
6	19.5	-0.7 %
7	19.4	-0.8 %
8	29.3	1.0 %
9	30.8	-0.6 %
10	24.8	-0.4 %
11	24.2	1.4 %
12	21.6	1.2 %
13	34.0	-0.7 %
14	26.1	-1.0 %
15	19.7	1.0 %
16	24.5	-0.6 %
17	37.5	-0.7 %
18	25.0	-0.9 %
19	23.4	-0.7 %
20	30.5	1.2 %
21	26.3	1.4 %
22	29.8	1.2 %
23	21.8	1.3 %
24	15.5	-1.1 %
25	32.4	-0.7 %
26	29.0	3.0 %
27	16.8	4.9 %
28	25.0	-7.1 %
29	20.8	-1.5 %
30	18.4	3.6 %
31	5.6	-2.4 %
32	31.6	-2.7 %
33	23.8	4.2 %
34	29.8	-1.6 %
35	30.8	-4.9 %
36	24.5	3.0 %
37	20.8	3.3 %
38	11.2	3.5 %
39	26.7	2.2 %
40	26.1	-1.0 %
41	20.9	2.9 %
42	22.6	5.5 %
43	12.4	1.9 %
44	20.8	3.7 %
45	18.0	-6.5 %
46	16.2	4.9 %
47	4.9	7.0 %
48	11.9	6.6 %
49	2.4	5.0 %
50	34.3	-6.3 %
51	34.3	-6.1 %
52	27.1	-7.0 %
53	25.7	-3.0 %
54	31.3	-2.8 %
55	34.0	-3.1 %
56	27.7	4.0 %
57	25.9	-0.8 %
58	20.9	-0.9 %
59	22.1	1.0 %
60	38.7	-1.1 %
61	32.7	-1.1 %
62	21.2	2.7 %
63	25.5	1.2 %
64	32.1	-0.4 %
65	31.6	1.0 %
66	14.8	-0.8 %
67	27.1	1.0 %
68	23.4	1.2 %
69	34.6	-0.7 %
70	38.3	-1.0 %
71	15.5	-1.3 %
72	15.7	-0.7 %
73	21.2	-0.2 %
74	17.8	-1.6 %
75	25.5	-0.2 %
76	16.1	-0.5 %
76.5	30.7	-0.2 %

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