李湟鈞 2017/10/22 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

28.0 km | 02:04:41 | 04:27/km | 第11半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:04:41
總名次	2 / 430
分組名次	2 / 276
平均速度	04:27/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:22'58" (+03'44")

15 km

(01:03'40")

00:21'28" (+02'14")

00:44'01" (+01'49")

20 km

(01:26'13")

00:22'33" (+03'19")

25 km

(01:46'42")

00:20'29" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(02:04:41)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 919 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1512 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'26")

1000 / 1000

03'34"

(07'34")

03'34"

1000 / 2000

03'44"

(11'18")

03'44" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(15'25")

04'07" (+00'33")

1000 / 4000

03'45"

(19'10")

03'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

13知辦的比賽, 其實都滿不錯的, 路線雖然累人, 但卻不虐心...除了最後的樓梯, 呵呵~

當然因為天氣很涼很好跑, 所以跑起來很舒服, 有機會再來, 下次就挑戰42K吧!

賽前宣言: 老婆故鄉的賽事, 很多朋友參加!

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, LML 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Junlian 山路還能這麽快，好強啊！恭喜完賽！

2017-10-23 14:11 ·

呂理用恭喜超高速順利完賽！並得總2分2上凸台！太強了！

2017-10-23 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'35"	00:07'35"
3	03'45"	00:11'20"
4	04'08"	00:15'28"
5	03'46"	00:19'14"
6	04'19"	00:23'33"
7	04'26"	00:27'59"
8	05'12"	00:33'11"
9	05'01"	00:38'12"
10	04'00"	00:42'12"
11	04'13"	00:46'25"
12	04'25"	00:50'50"
13	04'29"	00:55'19"
14	04'10"	00:59'29"
15	04'11"	01:03'40"
16	04'34"	01:08'14"
17	04'32"	01:12'46"
18	05'14"	01:18'00"
19	04'04"	01:22'04"
20	04'09"	01:26'13"
21	04'10"	01:30'23"
22	04'24"	01:34'47"
23	04'19"	01:39'06"
24	03'41"	01:42'47"
25	03'55"	01:46'42"
26	04'01"	01:50'43"
27	08'45"	01:59'28"
28	05'14"	02:04'42"
28.0	02'58"	02:04'44"