今日菜單
1.進階核心(4組)
稍微適應有人施力下核心肌群的對抗了
2.美人魚-腳踏車(80下)-美人魚-臀部及後大腿訓練(左右邊)-夾球V字
腳踏車的力量用錯肌群,沒有達到訓練效果,下次改進
3.引體上升(3組各10下)
反正到最後幾下都很累就是了啦~
4.超級瑪莉(左腳30下)-波比(30下)-超級瑪莉(右腳30下)-蹲舉(左腳30下)-負重跳躍(30下)-蹲舉(右腳30下)
雙腿有發抖,有累到~
5.太空椅(5分鐘)
今天最累的是波比,最後10下真是人間煉獄阿!但是大家都咬著牙硬撐過來了!!董哥體訓團~加油!!!