Meng Ju Tsai 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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10.0 km | 01:19:16 | 07:55/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2017-10-21 07:01 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'59")

06'28" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'08")

06'09" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'01")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'05")

06'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次線上路跑，加油

賽後評分: 第二次參加線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.14 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3026.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'28"	00:13'59"
3	06'10"	00:20'09"
4	05'53"	00:26'02"
5	06'04"	00:32'06"
6	06'00"	00:38'06"
7	07'22"	00:45'28"
8	08'03"	00:53'31"
9	05'31"	00:59'02"
10	05'33"	01:04'35"
11	05'25"	01:10'00"
12	05'23"	01:15'23"
13.0	06'37"	01:21'49"

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朋友動態

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