Azuki Hu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Azuki Hu 台中
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10.0 km | 00:49:39 | 04:57/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:49:39
總名次	101 / 1445
分組名次	1 / 161
平均速度	04:57/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'26")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'05")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Azuki Hu

·

台中

Azuki Hu

·

中間爆掉，大概是前一天休息不夠(只睡1＋4小時)的關係
以後不能再這樣了
錯失能上總排的機會QQ

賽前宣言: 聚餐！！

賽後評分: 都很好，期待下一屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.06 km

ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 : 744.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, Flyant Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'16"	00:20'42"
5	05'22"	00:26'04"
6	05'25"	00:31'29"
7	05'32"	00:37'01"
8	05'20"	00:42'21"
9	05'02"	00:47'23"
9.5	04'42"	00:49'39"

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