嘉原 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
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半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第15半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'25" (+00'18")

15 km

(01:13'54")

00:25'22" (+01'15")

00:50'21" (+01'49")

20 km

(01:38'53")

00:24'59" (+00'52")

Finish

(01:43:50)

日期: 2017-10-15 06:06 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 17473 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'23")

1004 / 1004

174 / 119

2

04'45"

(09'33")

04'42" (+00'19")

1008 / 2013

176 / 120

3

04'43"

(14'16")

04'42" (+00'19")

1002 / 3015

176 / 120

4

04'54"

(19'10")

04'52" (+00'29")

1005 / 4021

176 / 116

5

04'57"

(24'07")

04'56" (+00'33")

1000 / 5021

175 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 拚一下

賽後評分: 起跑就沒雨了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.93 km

母子鱷魚超跑紅累積 : 93.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李明佳, 黃世賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'43"	00:14'16"
4	04'54"	00:19'10"
5	04'57"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'51"	00:33'52"
8	04'49"	00:38'41"
9	04'41"	00:43'22"
10	05'10"	00:48'32"
11	05'00"	00:53'32"
12	05'06"	00:58'38"
13	05'00"	01:03'38"
14	05'06"	01:08'44"
15	05'10"	01:13'54"
16	05'04"	01:18'58"
17	05'14"	01:24'12"
18	05'06"	01:29'18"
19	05'07"	01:34'25"
20	04'28"	01:38'53"
20.2	04'21"	01:39'44"

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