Meng Ju Tsai 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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10.0 km | 00:53:05 | 05:18/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'07")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'35")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'04")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'43")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟朋友一起參加，加油

賽後評分: 第一次跑湖內河堤旁，蠻舒服的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.14 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3026.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, Mickey Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	05'34"	00:33'17"
7	05'33"	00:38'50"
8	05'29"	00:44'19"
9	05'31"	00:49'50"
9.6	06'21"	00:53'39"

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朋友動態

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