凌偕揚 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

凌偕揚彰化
ID 311178

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10.0 km | 01:40:36 | 10:03/km

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

10'03"

(17'27")

10'03" (+02'40")

1000 / 2000

3

11'05"

(28'33")

11'05" (+03'42")

1000 / 3000

4

13'35"

(42'08")

13'35" (+06'12")

1000 / 4000

5

09'14"

(51'23")

09'14" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

凌偕揚

·

賽後評分: 補給跟路管都很好………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.87 km

迪亞多那 DA7AMR5570 藍累積 : 139.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 早起跑步好睏南和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	10'04"	00:17'28"
3	11'05"	00:28'33"
4	13'36"	00:42'09"
5	09'15"	00:51'24"
6	09'15"	01:00'39"
7	10'14"	01:10'53"
8	11'47"	01:22'40"
9	10'55"	01:33'35"
9.7	09'21"	01:40'36"

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成績 : 01:07:05

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