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    楊鈞皓 彰化
    ID 12829
    162 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊鈞皓
    23.7 km | 01:53:55 | 04:48/km | 第14半馬
    2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-09-24
    成績01:53:55
    總名次17 / -
    分組名次2 / -
    平均速度04:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'07")
    		00:22'07"00:46'12"
    10 km(00:46'12")
    		00:24'05" (+01'58")
    15 km(01:12'01")
    		00:25'49" (+03'42")00:49'24" (+03'12")
    20 km(01:35'36")
    		00:23'35" (+01'28")
    Finish(01:53:55)

    日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'20"  (04'20")
    		04'20" (+00'12")1000 / 1000
    2
    04'20"  (08'41")
    		04'20" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'33"  (13'14")
    		04'33" (+00'25")1000 / 3000
    4
    04'17"  (17'32")
    		04'17" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'35"  (22'07")
    		04'35" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'38")
    		04'31" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'06"  (31'45")
    		05'06" (+00'58")1000 / 7000
    8
    04'46"  (36'31")
    		04'46" (+00'38")1000 / 8000
    9
    04'46"  (41'18")
    		04'46" (+00'38")1000 / 9000
    10
    04'53"  (46'12")
    		04'53" (+00'45")1000 / 10000
    11
    04'24"  (50'37")
    		04'24" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'37"  (55'14")
    		04'37" (+00'29")1000 / 12000
    13
    04'42"  (59'56")
    		04'42" (+00'34")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:04'52")
    		04'55" (+00'47")1000 / 14000
    15
    07'08"  (01:12'01")
    		07'08" (+03'00")1000 / 15000
    16
    04'34"  (01:16'35")
    		04'34" (+00'26")1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:21'25")
    		04'49" (+00'41")1000 / 17000
    18
    04'24"  (01:25'49")
    		04'24" (+00'16")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:30'51")
    		05'02" (+00'54")1000 / 19000
    20
    04'43"  (01:35'35")
    		04'43" (+00'35")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:40'29")
    		04'53" (+00'45")1000 / 21000
    22
    04'32"  (01:45'02")
    		04'32" (+00'24")1000 / 22000
    23
    04'08"  (01:49'11")
    		04'08"1000 / 23000
    24
    04'27"  (01:53'38")
    		04'27" (+00'19")1000 / 24000
    彰化
    楊鈞皓
    · 留言

    彰化139間歇團遠征嘉義諸羅山賽事

    賽前宣言: 預定馬拉松比賽配速
    賽後評分: 除了天氣熱，沒什麼挑剔
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 179.04 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Ivan, 嶺東硬弟 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'20"00:08'41"
    304'34"00:13'15"
    404'17"00:17'32"
    504'35"00:22'07"
    604'32"00:26'39"
    705'07"00:31'46"
    804'46"00:36'32"
    904'46"00:41'18"
    1004'54"00:46'12"
    1104'25"00:50'37"
    1204'37"00:55'14"
    1304'42"00:59'56"
    1404'56"01:04'52"
    1507'09"01:12'01"
    1604'35"01:16'36"
    1704'49"01:21'25"
    1804'25"01:25'50"
    1905'02"01:30'52"
    2004'44"01:35'36"
    2104'53"01:40'29"
    2204'33"01:45'02"
    2304'09"01:49'11"
    2404'28"01:53'39"
    24.104'00"01:53'57"

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