鄭騰祿 2017/09/17 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:26:54 | 06:19/km | 第226馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	04:26:54
總名次	133 / 821
分組名次	14 / 95
平均速度	06:19/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'50")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'08"

15 km

(01:26'09")

00:29'03" (+00'55")

01:00'14" (+03'08")

20 km

(01:57'20")

00:31'11" (+03'03")

25 km

(02:27'34")

00:30'14" (+02'06")

01:03'32" (+06'26")

30 km

(03:00'52")

00:33'18" (+05'10")

35 km

(03:35'51")

00:34'59" (+06'51")

01:10'22" (+13'16")

40 km

(04:11'14")

00:35'23" (+07'15")

Finish

(04:26:54)

日期: 2017-09-17 06:25 - 總爬升: 254 m - 地點: 新北市鶯歌區三鶯陶花源 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第226馬~~

賽後評分: 全程沒冰塊降溫,只有溫熱的水及舒跑,西瓜也只有第一圈還看的到,第二圈只剩不多的香蕉,完跑就一盒麵包,聽說半馬以下的連麵包都沒有....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.97 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

尤志長, QInggeng 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'35"	00:12'11"
3	05'44"	00:17'55"
4	05'22"	00:23'17"
5	05'41"	00:28'58"
6	05'51"	00:34'49"
7	05'29"	00:40'18"
8	05'24"	00:45'42"
9	06'01"	00:51'43"
10	05'23"	00:57'06"
11	06'41"	01:03'47"
12	05'24"	01:09'11"
13	06'00"	01:15'11"
14	05'27"	01:20'38"
15	05'31"	01:26'09"
16	06'17"	01:32'26"
17	06'18"	01:38'44"
18	05'47"	01:44'31"
19	06'49"	01:51'20"
20	06'00"	01:57'20"
21	05'47"	02:03'07"
22	06'40"	02:09'47"
23	05'30"	02:15'17"
24	05'45"	02:21'02"
25	06'32"	02:27'34"
26	07'15"	02:34'49"
27	05'57"	02:40'46"
28	06'51"	02:47'37"
29	06'13"	02:53'50"
30	07'02"	03:00'52"
31	06'11"	03:07'03"
32	07'17"	03:14'20"
33	07'44"	03:22'04"
34	06'08"	03:28'12"
35	07'39"	03:35'51"
36	06'14"	03:42'05"
37	07'35"	03:49'40"
38	06'23"	03:56'03"
39	07'11"	04:03'14"
40	08'00"	04:11'14"
41	06'30"	04:17'44"
42	06'30"	04:24'14"
42.5	05'49"	04:26'59"