neo 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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6.3 km | 00:31:08 | 04:55/km

日期: 2013-12-05 14:11 - 地點: 操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 05'11" / 04'49" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'48" / 05'10" /

操場練跑，記圈功能忘了調整～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.43 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1566.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jason WJ Huang, joanne 和其他 21 人說推

·

Tony 老書現在真是飛快啊~

2013-12-05 19:51 ·

1 個人推

neo 操場上要狂奔一下！

2013-12-06 09:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'54"	00:19'46"
5	04'51"	00:24'37"
6	04'48"	00:29'25"
6.3	05'10"	00:31'08"

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