來哥 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

來哥新竹
ID 82636

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53.1 km | 04:12:53 | 12.6 km/h

日期: 2013-07-04 07:06 - 總爬升: 607 m - 地點: 尖石梅花 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

新竹

來哥

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家扶102年單車環縣活動_Day2
1. 路線: 湖口→新埔→關西→橫山→尖石梅花 2. 住宿: 尖石梅花村活動中心 3. 職業探索課程: 內灣攤販採訪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.24 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	1.6 %
2	13.5	1.5 %
3	12.8	1.5 %
4	11.1	1.8 %
5	9.7	-1.7 %
6	18.1	-0.9 %
7	14.9	-0.4 %
8	14.9	-1.2 %
9	10.8	-1.4 %
10	18.6	-2.6 %
11	14.7	-5.1 %
12	2.9	1.7 %
13	15.7	2.0 %
14	13.8	1.0 %
15	14.3	3.3 %
16	13.8	-0.7 %
17	10.9	3.0 %
18	14.8	-0.4 %
19	11.1	3.2 %
20	11.4	2.3 %
21	12.6	2.0 %
22	10.5	2.2 %
23	10.3	2.3 %
24	13.9	2.8 %
25	13.7	4.0 %
26	1.3	-1.7 %
27	12.0	2.0 %
28	13.8	1.4 %
29	12.7	2.0 %
30	8.8	3.0 %
31	17.1	-1.2 %
32	12.8	2.0 %
33	10.1	-0.2 %
34	14.5	2.2 %
35	3.2	2.8 %
36	11.8	2.0 %
37	2.3	2.6 %
38	15.4	-0.4 %
39	6.8	3.3 %
40	9.9	3.3 %
41	7.8	3.7 %
42	17.2	-2.4 %
43	3.6	2.7 %
44	8.4	3.5 %
45	0.4	3.2 %
46	13.4	3.6 %
47	11.6	2.4 %
48	8.2	2.1 %
49	13.0	1.7 %
50	4.3	-2.8 %
51	2.7	5.0 %
52	3.8	8.4 %
53	9.6	4.9 %
53.1	6.9	2.0 %

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