T Man🏊🚴🏽🏃 2017/09/03 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

恭喜完成了第 0 馬

0 H | 13.0 km | --:--/km

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	13.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	--:--/km

日期: 2017-09-03 06:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+03'07")

1000 / 1000

05'20"

(10'15")

05'20" (+03'33")

1000 / 2000

05'09"

(15'24")

05'09" (+03'22")

1000 / 3000

01'00"

(16'25")

05'27" (+03'40")

184 / 3184

03'42"

(20'07")

12'05" (+10'18")

306 / 3490

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

只比初二鐵快1分鐘!XD

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雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

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賽前宣言: Go

賽後評分: 賽事：4（馳騁省道高架橋.....爽）補給：4（賽後海鮮粥...超讚）禮品：4（完賽獎牌拼圖只差福隆場的....缺）整體：4（LAVA辦的品質穩定）期待下一場明年的初三鐵了！（大鵬灣要游海嗎？XD)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.78 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE 累積 : 389.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

T Man🏊🚴🏽🏃, 大叔和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'21"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	08'22"	00:23'47"
5	02'03"	00:25'50"
6	01'59"	00:27'49"
7	01'51"	00:29'40"
8	01'38"	00:31'18"
9	01'42"	00:33'00"
10	01'48"	00:34'48"
11	01'59"	00:36'47"
12	01'38"	00:38'25"
13	01'46"	00:40'11"
14	01'54"	00:42'05"
15	01'55"	00:44'00"
16	01'46"	00:45'46"
17	01'52"	00:47'38"
18	02'28"	00:50'06"
19	02'01"	00:52'07"
20	02'08"	00:54'15"
21	02'16"	00:56'31"
22	02'23"	00:58'54"
23	02'13"	01:01'07"
24	02'15"	01:03'22"
25	02'00"	01:05'22"
26	01'48"	01:07'10"
27	01'53"	01:09'03"
28	01'49"	01:10'52"
29	02'03"	01:12'55"
30	01'57"	01:14'52"
31	01'58"	01:16'50"
32	02'04"	01:18'54"
33	02'03"	01:20'57"
34	02'04"	01:23'01"
35	02'13"	01:25'14"
36	02'51"	01:28'05"
37	02'31"	01:30'36"
38	02'32"	01:33'08"
39	02'53"	01:36'01"
40	02'47"	01:38'48"
41	02'26"	01:41'14"
42	02'10"	01:43'24"
43	02'08"	01:45'32"
44	08'03"	01:53'35"
45	05'43"	01:59'18"
46	06'35"	02:05'53"
47	06'14"	02:12'07"
48	07'00"	02:19'07"
49	07'28"	02:26'35"
50	07'20"	02:33'55"
51	08'35"	02:42'30"
52	07'33"	02:50'03"
53.0	07'05"	02:56'59"