大火車頭 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.5 km | 01:18:37 | 07:27/km

日期: 2017-07-12 05:07 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'40" / 06'56" / 08'56" / 08'42" / 07'55" / 07'22" / 08'34" / 06'20" / 07'12" / 06'18" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'35")

06'55" (+00'38")

1000 / 2000

3

08'56"

(22'31")

08'56" (+02'39")

1000 / 3000

4

08'41"

(31'13")

08'41" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'08")

07'54" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

好久沒有挑戰山路了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.53 km

Skechers gorun4 累積 : 555.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, Puli Runner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'56"	00:13'36"
3	08'56"	00:22'32"
4	08'42"	00:31'14"
5	07'55"	00:39'09"
6	07'22"	00:46'31"
7	08'34"	00:55'05"
8	06'20"	01:01'25"
9	07'12"	01:08'37"
10	06'18"	01:14'55"
10.5	06'57"	01:18'37"

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