10.1 km | 00:58:23 | 05:46/km日期: 2017-07-19 17:17 - 平均心率: 125 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'07" / 06'04" / 05'52" / 05'38" / 05'49" / 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" | 121 / 10121 |
不知不覺竟然又一週沒跑步了，今天本來只有瑜珈課，但心情悶到還是想跑步發洩一下...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
114.57 km 
Nike Wmns Free 4.0 累積 :
673.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'04" | 00:12'11" |
| 3 | 05'52" | 00:18'03" |
| 4 | 05'38" | 00:23'41" |
| 5 | 05'49" | 00:29'30" |
| 6 | 05'42" | 00:35'12" |
| 7 | 05'40" | 00:40'52" |
| 8 | 05'41" | 00:46'33" |
| 9 | 05'36" | 00:52'09" |
| 10 | 05'35" | 00:57'44" |
| 10.1 | 05'29" | 00:58'24" |
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