陳啟豪 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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5.2 km | 00:25:47 | 04:54/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-07-09 09:13 - 平均心率: 167 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 4537 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'21"

1007 / 1007

179 / 127

2

04'31"

(08'55")

04'30" (+00'09")

1002 / 2010

180 / 122

3

04'52"

(13'47")

04'50" (+00'29")

1006 / 3016

177 / 116

4

04'50"

(18'37")

04'47" (+00'26")

1007 / 4023

172 / 120

5

05'04"

(23'41")

05'03" (+00'42")

1001 / 5025

178 / 110

6

02'06"

(25'47")

06'10" (+01'49")

340 / 5365

155 / 104

隔夜跑台南星光馬又接大腳ㄚ接力有點吃不消

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊鎮益, pip ( 大視界 ) 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳啟豪哇起肖~兩點半回到家三點睡覺三點半起床跑完快趴了，

2017-07-09 15:24 ·

1 個人推

李崧豪豪哥~假日跑跑愉快，你真的是神人級的，一次二場

2017-07-09 22:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'31"	00:08'55"
3	04'52"	00:13'47"
4	04'47"	00:18'34"
5	05'07"	00:23'41"
5.3	06'10"	00:25'47"

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