劉明家 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
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10.0 km | 01:26:03 | 08:36/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2017-07-09 06:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'07")

07'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'28"

(24'36")

08'28" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'25"

(32'02")

07'25"

1000 / 4000

5

09'00"

(41'02")

09'00" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 只有水跟舒跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.80 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 517.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊本, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'40"	00:16'08"
3	08'29"	00:24'37"
4	07'26"	00:32'03"
5	09'00"	00:41'03"
6	07'39"	00:48'42"
7	08'27"	00:57'09"
8	09'11"	01:06'20"
9	09'16"	01:15'36"
10	10'20"	01:25'56"
10.0	09'55"	01:26'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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